LE CONCEPT
Une hybrid fitness race indoor
WATT enchaîne course, force, endurance et tir à la carabine laser. Seul, à deux ou à trois, tu te testes dans un format accessible, intense et spectaculaire, que tu sois pratiquant régulier ou que tu viennes pour la première fois.
L’ESPRIT WATT
Quatre idées, une expérience
01
Un format accessible
Pensé pour tous les niveaux : seul, à deux ou à trois, WATT s’adapte à chaque façon de se dépasser.
02
Une expérience participant
De l’inscription à la ligne d’arrivée, chaque moment est pensé pour marquer : ambiance immersive, parcours millimétré et adrénaline garantie.
03
Des parcours qui évoluent
L’expérience de cette année ne sera pas celle de l’année prochaine. À chaque édition sa signature : pour cette première, WATT allie précision et force.
04
Des spectateurs au coeur de la course
Un événement à part entière pour les spectateurs : où que soit ton athlète sur le parcours, tu peux le soutenir et vivre chaque effort avec lui.
LE DÉROULÉ
3 blocs, 1 seul classement
La course se déroule en 3 blocs, séparés par une zone de récupération de 10 minutes. Les blocs 1 et 2 durent exactement 20 minutes. Le bloc 3 dure 20 minutes maximum : il s’arrête dès que tu as terminé. Chaque bloc a sa personnalité : la puissance, puis la résistance, enfin la précision.
1
BLOC 1
Puissance
Un bloc en deux temps : une course à pied, puis des efforts de force à répéter le plus de fois possible.
AU PROGRAMME
Run
Squats chargés (kb ou sandbag)
BikeErg
Sandbag clean to shoulder (équipe de 3)
Squats chargés (kb ou sandbag)
BikeErg
Sandbag clean to shoulder (équipe de 3)
2
BLOC 2
Résistance
Le rameur d’abord. Plus il est terminé vite, plus il reste de temps pour l’AMRAP qui suit.
AU PROGRAMME
Rameur
Fentes avec powerbags
Burpees over the box
Run
Fentes avec powerbags
Burpees over the box
Run
3
BLOC 3
Précision
SkiErg et tirs à la carabine laser s’enchaînent, le plus vite possible. Chaque cible manquée coûte une pénalité
AU PROGRAMME
SkiErg
Tir à la carabine laser
Wall balls
Run (Équipe de 3)
Tir à la carabine laser
Wall balls
Run (Équipe de 3)
ENTRE CHAQUE BLOC
Zone de récupération
10 minutes pour reprendre ton souffle avant le bloc suivant.
UN MOT DE VOCABULAIRE
AMRAP
« As Many Rounds As Possible » : enchaîner un maximum de tours des mêmes mouvements avant la fin du temps.
COMMENT ÇA SE CLASSE
Un rang par bloc
Chaque bloc te donne un rang, donc des points. Moins tu en as, plus tu gagnes. En cas d’égalité, la Précision fait la différence.
CIRCUIT
Le plan de course
